[...] czy dawac ich cos w posilku przedtreningowym? Ogólnie myslalem o takim jadlospisie 1: omlet 7 bialek/miarka bialka syntrax nectar/30g migdalów 2:(przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka i w zaleznosci od tego czego sie od was dowiem 50g ryzu/kiliszek oliwy 3: Po trenignu odzywka 30g bialka/30 g weglowodanow 4: godzine po odzywce 200g piersi [...]
Dla wszystkich znudzonych zwyklym kurakiem mam znakomity przepis na przyrzadzenie orientalnie smakujacych, pikantnych piersi, ktore osobiscie powalily mnie na kolana, a na kazdym prawdziwym smakoszu powinny zrobic nie mniejsze wrazenie Potrzebne skladniki: 4 piersi z kurczaka 4 lyzki sosu Sambal Oelek 4 łyzki oleju sezamowego 1 łyżeczka [...]
[...] 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posiłek (w pracy ok. 14:30-15:00) - 100g ryżu - 125g gotowanej piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek B: 24g W: 82g T: 15g 4 posiłek (w pracy ok. 17:30-18:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko znowu) B: 26g W: 85g T: 9g ok. [...]
Witam, postanowiłem sobie zmienić troszku dietkę i znalazłem taką na animalpak.pl . Oczywiście ilość dobrałbym do mojego zapotrzebowania kcal. I posiłek 6.00 150gr. Płatków owsianych 40 gr. Proszku proteinowego 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka słodzik kilka zmrożonych truskawek łyżka oleju lnianego owoc II posiłek 9.00 Porcja Gainera [...]
Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. - Gainer 80g. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po treningowy - Posiłek IV - 2 [...]
[...] oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania wg Vitalmax ustawiłem na dolną granicę i wyszło 2100 kcal 2,0 1,0 1,5. Dieta standardowa. Dużo piersi z kurczaka i innego chudego mięsa (wołowe, schab) + białko olimpu, tłuszcze tylko z oliwy, węgle z ryżu i makaronu mało pieczywa i ziemniaków wg ogólnie przyjętych [...]
[...] 100g -tunczyk 50g -kukurydza 30g B 23g W 41 T 4,5 343kcal 13-00 Obiad 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek B 55g W 63.5 T 15.3 648kcal 16-00 100g ryzu brazowego 200g piersi z krczakaB 100g [...]
Wiek 18 Wzrost 180 Waga 64 1 posiłek Chleb żytni razowy 200g 3jaja całe 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 4 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kirczaka 20g oliwy z oliwek 5 [...]
[...] taką oto dietę (obciąłem kcal z masy o ok 500-600): ŚNIADANIE Omlet: 4 jaja dżem 40g Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa 40g B: 63g T: 23,5g W: 46g II ŚNIADANIE Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 50g Warzywa 100g B: 37g T: 18g W: 38g III ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 60g Tuńczyk w wodzie 130g Masło extra 25g Warzywa [...]
[...] Obecnie wyliczyłem zapotrzebowanie (podobno najdokładniejszą metoda) na ok 3000. Załączam dietę: 250ml mleka 0,5% 75g płatków owsianych 20g miodu 25g orzechów laskowych 150g piersi z kurczaka jabłko ok. 200g 100g makaronu razowego 100g polędwicy wołowej sałatka 1 pomidor, ok. 75g ogórka z olejem lnianym po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa [...]
Witam. Chciałbym się z wami podzielić swoim przepisem. Są to kotlety z piersi kurczaka oraz indyka. Przepis jest dla tych, którzy nie mają codziennie czasu lub chęci aby gotować jedzenie (i nie tylko oczywiście;p). Potrzebne składniki: -1000g piersi z kurczaka -500g piersi z indyka -3 duże cebule -3 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, [...]
[...] /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly. W trakcie szkoly 2-3 kromki chleba razowego+ do tego na nie plasterki szynki z piersi kurczaka. + Owoc, Banan albo Jablko(do kanapki moge dorzucic ogorek,pomidor. Wracam 16:00 Zjadam w miseczce 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka zalane rosolkiem [...]
[...] wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyzka 10:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z piersi z indyka 100g 30g slonecznika 15:15 Ryz biały 100g Piers z kurczaka Banan 17:30 Ryz biały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi z kurczaka 100g 20:00 [...]
[...] jajko -1 jabłko Posiłek 5: -1 jajko -1 jabłko Przed treningowy: ok B:15g W:140g T:5.2g -50g Piersi z indyka -200g ryżu brązowego Po treningowy: ok B:40g W:140g T:10g -100g piersi z kurczaka -200g płatków pszennych Posiłek Nocny: -100g Twarogu chudego Tłuszcze w całej diecie: Nasycone: 14.32g Jednonienasycone: 18.26g Wielonienasycone: 10,5g [...]
Mam takie pytanie. Mam 100 g piersi z kurczaka surowej. Smaze sobie ja na teflonie dodaje troszke oliwy przyprawiam oczywiscie.I teaz pytanie jak wyjdzie waga takiej piersi po tkaim smazeniu ? bo troche poczytalem i jestem zdruzgotany bo jak w rozpiscie mialem dziennie powiedzmy okolo 300 g piersi z kurczaka zjesc, to ja zawsze dawalem i warzylem [...]
[...] gra w kosza skoczność technika Piątek barki klatka przysiad Sobota technika I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]
[...] 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 3,5% 10.00 Śniadanie 2 chleb razowy, 2 jaj gotowane na twardo (samo białko), maly jogurt naturalny 13.00 Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu białego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze)+35 g oliwy z oliwek ( od czasu do czasu zamiast piersi wołowina,ryba) 17.00 Po treningu 150 g [...]
[...] W 4 204 kcal w sumie B47,25 T 12 W 16 356,5 kcal obiad około 18 tu podam 3 zestawy które często jadam 1) makaron 200g B 20 T 3,2 W 151,6 726 kcal piersi z kurczaka ok150g B 32,5 T 2 W 0 150 kcal surówka tu problem z dokładnym określeniemna 100g około 7g T i 100 kcal reszty info nie znalazłem a zależy to też od [...]
[...] kcal btw 17 13 1 812 kcal btw 22 34,5 92 10.00 2 śniadanie - posiłek przed-treningowy 15 ml oleju lnianego 125 kcal 0 13,5 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 100 g mieszanka warzyw 586 kcal btw 30 17 77 bezpośrednio po treningu carbo + białko 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 [...]
[...] T:7,2g Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g Ryż biały 120g = B:8,04g, W:94,68g, T:0,84g Oliwa z oliwek 10g = B:0g, W:0,02g, T:9,96g Orzechy laskowe 50g = B:7,2g, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
